9月29日　みんいく

『睡眠学習』略して『みんいく』

近年、子ども達の睡眠時間が減っていて、心や体に悪影響が出ていることが分かってきました。

睡眠の大切さを子どもたちに知ってもらう為に筑紫女学園大学の大西准教授が講話をしてくださいました。

低学年には優しい語り口で、動物の睡眠時間などを交えて寝ることの大切さをお話してくださいました。

その中で出た眠りのポイントは５つ。

①毎日同じ時刻におきる

②朝御飯をたべる

③体を動かす

④寝る準備をするお風呂は寝る１時間～２時間前

⑤毎日決まった時刻に布団にはいる

ということでした。

「最後にお布団でゲームやスマートフォンを見ていませんか？画面からでる強い光は睡眠を妨げてしまうので、寝る１時間～２時間前からは見ないようにしましょう。」と言われていました。

⑧毎日決まった時刻に布団にはいる

ということでした。

ご家庭でも是非お子さんから話を聞いてみてください。

睡眠の大切さは大人も子どもも一緒です。しっかり眠って元気な１日を過ごしましょう。

今後、睡眠日誌などのアンケートが実施されます。ご家庭でも睡眠について考えるきっかけとなると思います。

ご協力よろしくお願いします。